Remedios naturales para la migraña

Si sufres o conoces a alguien que padece migraña, sabes lo doloroso y debilitante que puede llegar a a ser. Hay remedios naturales para la migraña que pueden ayudar a aliviar el terrible dolor de cabeza y a mantener alejados los medicamentos.

En primer lugar, quiero decirte que no todas las personas obtienen los mismos resultados. Un remedio natural puede funcionarte bien a ti y sin embargo no hacerlo con otra persona. No renuncies a la medicina natural si en un primer momento lo que estas probando no funciona como esperabas. Probablemente existen otros métodos que si lo harán.

Si tienes paciencia y aprendes a escuchar tu cuerpo, estoy seguro que encontrarás la forma de hacer desparecer este doloroso e incapacitante problema.

Con los tres métodos que vamos a ver en este artículo, puedes hacer desparecer muchos episodios de fuertes migrañas. Lo importante es que lo pruebes en ti mismo y luego saques conclusiones. Se paciente y da tiempo para recuperarte y aprender si realmente los remedios utilizados funcionan para ti. La mayoría de las veces queremos curar una enfermedad que se ha producido a lo largo de años en un día y eso no es posible.

3 remedios naturales para la migraña

Masaje quiropráctico

Es probable que no hayas pensado nunca en esta alternativa, sin embargo se esta convirtiendo en un tratamiento muy efectivo para el dolor de cabeza por migraña. Los estudios han demostrado que hasta el 80% de las personas que padecen migrañas han encontrado mejoría con esta técnica.

Muchos dolores de cabeza son causado por problemas en la columna vertebral y una corrección de esta puede suponer la eliminación del problema.

Lo mejor de este tratamiento es que es 100% seguro.

Eliminación de alimentos

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que las alergias o intolerancias a ciertos alimentos pueden ser una de las principales causas de dolores de cabeza y migrañas.

Algunos de los alimentos que tienen mayor predisposición a provocar dolor de cabeza son las nueces, queso, alcohol, cafeína, cebollas y el chococolate. El glutamanto monosodico (un aditivo alimentario) muy empleado en los alimentos procesados también puede provocar dolor de cabeza. La sal común también es una de la principales causa de migrañas. En la alimentación moderna consumimos altas cantidades de sal, muy por encima de lo recomendado.

Para poder averiguar que alimentos pueden ser los culpables de los dolores de cabeza, debemos hacer un diario de nuestras comidas. Vamos escribir una página por día y anotaremos lo más detalladamente posible todos los alimentos que hemos tomado durante ese día.

Escribiremos 3 columnas. En la primer columna anotaremos el alimento que hemos comido, en la segunda columna la hora en que se ha comido y en la tercera columna si hemos tenido dolor de cabeza. Ten en cuenta que el dolor de cabeza puede aparecer hasta 24 horas después de haber tomado el alimento, aunque es común que aparezca pasadas unas horas.

Esta investigación nos llevará un par de semanas, pero descubrirás si hay patrones que se repiten. Se que esto puede llevar algo de trabajo, pero si lo haces correctamente, te dará información suficiente para saber que alimentos y aditivos son los causantes de las migrañas.

Detalla con la mayor precisión todos los ingredientes, a veces no es el alimento en si, si no alguno de los aditivos empleados y simplemente sustituyendo este por otro que no lo contenga corregirá tu problema.

Manten a raya stress

El stress puede ser el desencadenante de sufrir un episodio de migraña. Si reconoces que una actividad te esta poniendo tensa o estresada, intenta dejarla para otro momento. Se que esto no siempre es posible o crees que no puede serlo. La disminución de la ansiedad y el estrés puede ayudar a alivar la migraña de forma natural.

Te recomiendo comenzar a practicar Yoga o Meditación. Hacer este tipo de ejercicios nos ayuda a saber controlarnos cuando alguna situación se pone complicada.

¿Has experimentado alguno de estos métodos y ha funcionado para ti? ¿Que otros métodos has utilizado para reducir los dolores de cabeza?. Me gustaría conocer tu experiencia con la medicina natural para tratar las migrañas..

Escríbenos en los comentarios y ayúdanos compartiendo esta publicación.

Licuados para bajar peso y quemar grasa

Me encantan los licuados, es la forma más fácil y rápida de tomar alimentos crudos. Además, tienen la ventaja de que asimiliamos todos los nutriente de los alimentos y nuestro organismo no tiene que gastar energía en digerirlos, lo que nos aporta energía inmediata.

Los licuados podrían equipararse a la comidad rápida pero saludable (Good Fast Food). Una comida sana que todos deberíamos tomar, tengamos o no, que perder peso.

El semiayuno puede ser un método para adelgazar. Consiste en tomar únicamente licuados durante 3 o 7 días. Te recomiendo que no vayas más alla de un día si no lo has hecho antes. El semiayuno, además te permite perder esos kilos de más rápidamente, y te ayudará a sanar tu cuerpo desde dentro. Es una puesta a cero, como volver a empezar.

Ya he dicho, y es muy importante, empezar con semiayunos de 1 día y que observes como te sientes antes de hacer un semiayuno más largo.

Por favor, y luego no te vayas a atiborrar de comida basura, fritos y alimentos procesados.. ¡¡Que nos conocemos!!

Un licuado en ayunas por la mañana es la mejor forma de comenzar el día. Es apto para todos los miembros de la familia y además estan riquisimos. Hasta los paladares más exigente (nuestros peques) lo tomam con agrado. A ellos les encanta prepararlos así que no cortes nunca su iniciativa aunque lo pongan todo perdido. Es una manera excelente de educarles hacia una alimentación sana.

Y sin hablar más, te dejo 3 licuados para bajar peso y quemar grasa.. Disfrutalos.

Licuado para bajar peso en 3 dias o licuado para bajar peso en una semana

Licuado de kiwi, espinaca y lechuga

El licuado de kiwi, espinaca y lechuga es muy recomendado en dietas de desintoxicación esta mezcla posee un alto contenido de clorofila, fibras, vitaminas C y antioxidantes. Su aporte nutricional mejora la digestión y además libera el estrés.

Ingredientes

1 kiwi
5 hojas de espinaca
3 hojas de lechuga
1 cucharada de miel natural de abejas

Preparación:

Lava los ingredientes y mézclalo por unos minutos en la licuadora a alta velocidad. Si quieres puedes colarlo antes de tomarlo.
Lo recomendable es tomarlo al menos tres veces por semana en ayuna. Gracias a su acción diurética rápidamente notarás la pérdida de peso si eres constante

Jugo verde

Ingredientes

1 limón.
1/2 taza de perejil.
1 tallo de apio.
5 hojas de espinacas
1 trozo pequeño jenjibre
1/2 pepino
1 manzana sin semillas con piel

Es ideal para quemar calorías y grasas el resto del día si lo tomas por la mañana, lo cual puedes hacer durante 10 días, para descansar el doble. Este jugo es rico en vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, omega 3, fitonutrientes y antioxidantes.

Lava, desinfecta y coloca en licuadora todos los ingredientes Mezcla perfectamente y listo.

Batido desintoxicante de pepino y piña

Ingredientes

3 rodajas de piña
1 pepino
3 ramas de perejil
Agua

Preparación

Es uno de los licuados para bajar de peso más conocidos. Debes de colocar todos los ingredientes en la licuadora y para beberlo no debes de colarlo. Se debe de beber por las mañanas. En 3 días las prendas que utilizas quedarán más sueltas, además de adelgazante es una bebida depurativa.

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10 plantas medicinales como tratamiento para hemorroides

Las dolorosas e incomodas hemorroides la sufren personas de de todas las edades. Aunque los mayores de 50 años la padecen más frecuentemente. Por regla general el estreñimiento esta vinculado a este problema. Seguir un tratamiento natural a base de plantas medicinales como tratamiento para las hemorroides es una de las formas más fáciles y económicas que existen para deshacerse del problema.

¿Cuales son los síntomas de las hemorroides?

Los síntomas de las hemorroides son: picazón, ardor y sangrado. Puedes sentir como si necesitas ir al water a evacuar todo el tiempo a pesar de no necesitarlo. Si sangra abundantemente tienes que visitar al médico inmediatamente.

Tratamiento natural para las hemorroides

Por supuesto, hay opciones diferentes a los remedios naturales para curar las hemorroides a base de medicamentos para hemorroiedes aunque pueden ser bastante más caro. En algunos casos, incluso es necesaria la cirugía. Yo al menos antes de llegar a tales extremos intentaría con aplicar un tratamiento natural con algunos remedios caseros para deshacerme de las malditas hemorroides.

De hecho y lo que es realmente sorprendente es que los remedios naturales son en este caso más eficaces tanto para encontrar alivio al dolor y síntomas de las hemorroides como para hacerlas desaparecer para siempre.

Aloe-Vera

  • Aloe Vera. Si tu caso son las hemorroides externas, el aloe vera puede ayudarte a alivar el dolor. La sustancia gelatinosa se puede aplicar directamente sobre la zona. También puede tomar extracto de áloe vera, que puede ser consumido para tratar el estreñimiento.
  • Hamameli.Consigue calmar y reducir la hemorroides externas y también es un buen remedio para el picazón. Puede hacer una crema para hemorroides con Hammeli, Aloe Vera y vaselina o glicerina y frotar suavemente las hemorroides. Se reducirá el picazón y secarán más rápido después del sangrado.
  • Centella Asiática. Contiene ácido triterpénico que es útil para resolver problemas de fatiga, inflamación y dolor. La dosis recomendada son de 30 mg tomados tres veces al día.

Debido a que las hemorroides suelen ir acompañadas o surgen por el estreñimiento tomar diariamente alimentos ricos en fibras como las verduras de hoja verde y frutas frescas. Incorporar semillas de chía, lino y o ciruelas pasas pueden ayudara prevenirlas y evitar que reaparezcan. Sin duda, las hemorroides son el resultado de los malos hábitos alimenticios.

Otras plantas medicinales para tratar las hemorroides

Depurativas

Cardo mariano Por uso interno se utilizar mejorar la circulación sanguina. Tiene propiedades anti-inflamatorias puede aliviar y reducir la inflamación
Boldo. Se usa una cucharada rasa por taza de infusión, y se tomará el líquido obtenido dos veces al día.

Detener el angrado

Ortiga: Tomar 3 tazas al día. Dos cucharadas de hojas secas por litro de agua. Tomar 3 veces al día antes de las comidas
Castaño de Indias: Los flavonoides que contiene el castaño de indias pueden tratar los síntomas de las hemorroides al fortalecer las venas, y reducir la gravedad y la duración de los síntomas de hemorroides
Llanten: Es una de las mejores pantas para que las hemorroides no sangre. Tomar en infusion una cucharadita de planta seca por taza de agua. Beber tres tazas al día.

Uso externo

Se pueden realizar lavados en la zona con el resultado de la coción de planta seca de menta y poleo. La dosificación 30gr de planta seca por litro de agua.

Remedio para el estreñimiento bebiendo zumos de manzana, pera y ciruelas

Si sufres de estreñimiento en el siguiente artículo vas a aprender dos remedios que puedes utilizar en caso de estreñimiento leve o crónico

Zumo de manzana y pera para el estreñimiento leve

Si padeces estreñimiento leve puedes utilizar este zumo consiguiendo buenos resultados.

Prepara partes iguales de zumo fresco de manzana y pera, y tómalo justo al despertar y antes de acostarse. Hacerlo por la mañana con el estomago vacío y esperar al menos 30 minutos antes de desayunar.

El zumo de pera es mejor hacerlo con la fruta más dura. Si la pera esta demasiado madura al mezclarlo con el zumo de manzana obtendrás un zumo muy espeso.

Para hacer el zumo de fruta y conservar la fibra no deseches toda la pulpa que separa el extractor de zumos, añádesela hasta que obtengas una densidad que te guste.

Las peras tienes minerales, y vitaminas que ayudan a limpiar el colon, riñones y regeneran las celulas sanguíneas.

Jugo de manzana y ciruela pasa para el estreñimiento crónico.

Si padeces estreñimiento crónico el zumo de ciruela y manzana también puede ayudarte a mejorar.

Mira como hacerlo.

Lo mejor es hacer zumo natural y beber 3 a 4 vasos diarios, mejor con el estomago vacío.

Haz zumo de ciruela y toma un vaso de tamaño medio, al pasar media hora aproximadamente bebe una taza de zumo de manzana.

Puedes hacer el zumo necesarios para todo el día y conservalo en una botella de cristal. Si utilizar un extractor de bajas revoluciones, el zumo conservará mejor las vitaminas y se oxidará menos.

Después de tomar el zumo de ciruela, casi con totla seguridad tendrás necesidad de ir al baño.

El zumo de ciruela es excelente pro si mismo para el combatir el estreñimiento. Es un laxante, seguro. Bebe una taza por la mañana en ayunas y otra por la noche. El zumo de ciruela contiene dihidrofenilisatina, que tiene una acción laxante. Además son ricas en hierro y podría ayudarte también si tiene anemia o esta bajo en hierro.

Esperamos que estos consejos ayuden a mejorar el incomodo estreñimiento que padeces.

5 bebidas y snacks naturales para despues de entrenar

Todos sabemos que después de entrenar es necesario ingerir macronutrientes, especialmente proteína y carbohidratos para empezar cuanto antes la reparación y construcción muscular y llenar nuevamente el “tanque de combustible” que hemos agotado en la sesión de entrenamiento. Y si bien la mejor opción es un batido de proteína de suero de leche, la verdad es que no siempre tenemos dinero suficiente para hacernos con este suplemento. Lo bueno del asunto es que también hay maneras naturales de obtener bebidas y aperitivos post-entrenamiento, así que vamos a repasar rápidamente 5 de ellos.

Jugo natural

Yo sé que dirán que esto contradice el artículo de las 5 bebidas que más engordan, pero si analizamos el momento en que se ingiere se darán cuenta de que en realidad es una buena apuesta. Siempre y cuando sea de fruta como tal y no los jugos envasados del mercado estaremos garantizando la reposición de electrolitios disminuidos en el entreno y volver a un óptimo nivel de hidratación. Lo mejor es elegir frutas no altas en azúcar y si es posible acompañarlo de frutos secos, esto te garantizará un buen aporte de proteínas para empezar a recuperar las fibras musculares.

Smoothies naturales

Los smoothies se hacen combinando yogurt y fruta. Por supuesto que debemos elegir un yogurt desgrasado y bajo en carbohidratos pero con un importante aporte protéico como el yogurt griego. Al licuarse con fruta estaremos garantizando el aporte de carbohidratos para recuperar los niveles de energía obteniendo así una gran bebida post entreno natural y económica.
bebidas snack naturales post entrenamiento

Pita y mantequilla de maní

Esta no es una bebida pero si un snack fácil de preparar e igualmente económico. Puedes tomar medio pan pita que te proporcionará no solo carbohidratos sino también fibra para mejorar el tránsito intestinal y acompañarlo con la famosa mantequilla de maní, que complementará tu ingesta con proteína de alto valor biológico y grasas saludables.
bebidas snack naturales post entrenamiento

Fríjoles y queso

Otro snack que puedes tener listo en casa o en el gimnasio es fríjoles con queso, barato y con buen sabor. Fríjoles negros con queso cottage (alto en proteínas y bajísimo en carbohidratos y grasa) te dará saciedad y los macronutrientes necesarios para empezar a recuperar los músculos e inyectar gasolina al tanque de la energía. Si lo deseas puedes hacer una salsa sencilla con cebolla, tomate, orégano y un poquito de sal y pimienta; la sazón será de primer nivel, se los aseguro.
bebidas snack naturales post entrenamiento

Yogurt y granola

Y si no tienen tiempo de preparar comida para llevar o les da pereza, otra opción es recurrir a la mezcla de yogurt griego que como les dije es alto en proteína y bajo en carbohidratos y grasa y combinarlo con granola, que por el contrario sí aporta buenos niveles de carbohidratos y encima nos entrega más porcentaje protéico y grasa saludables provenientes de los frutos secos.

Lo que si no debemos olvidar es que independiente de lo que decidas comprar para hacer tus snacks o bebidas, siempre fíjate en la tabla nutricional para que estés seguro de la cantidad adecuada que necesitas según tus objetivos calóricos diarios.
bebidas snack naturales post entrenamiento

Como adelgazar gracias a los probioticos

Cada día vemos en la televión y en las revistas anuncios de yogures y lácteos que intentan convencernos de su consumo con mensajes de que son buenos para nuestro sistema inmunitario o que regulan nuestra flora intestinal. Sin embargo, es muy probable que no hayas oído nunca la relación que existe entre los probioticos y la perdida de peso

La obesidad es un importante problema para la salud que esta relacionada con varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes de tipo 2, hipertensión arterial, silipemia, otras enfermedades cardiovasculares y cancer

Un ejercito de bacterías dispuesto a mantenerte delgado

El intestino de cada persona (el tuyo también), esta poblado por más de 100 mil billones de bacterias. Esto, puede parecerte una asquerosidad, pero lo cierto es que sin ellas no podrías vivir. La microbiota intestinal juega un papel imprescindindible acerca de como nos enfrentamos y cual es nuestra resistencia a las enfermedades. Recientes estudios han relacionado una microbiota alterada con personas de mayor peso.

“Gracias a una microbiota sana podemos gozar buena salud y estar delgados”

En los últimos años se han producido grandes avances que aportan una nueva perspetiva en el papel de la microbiota intestinal en la función digestiva y en su relación con enfermedades gastrointestinales. También se han encontrado grandes interacciones entre la microbiota y las enfermedades del sistema nervioso central. Se sabe que dos tipos de bacterias de la microbiota del intestino humano producen gamma-aminobutírico (GABA), un neurotrasmisor relacionado con la depresión, ansiedad y trastornos cardiovasculares.

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Vivo en tu intestino

La microbiota y la obesidad

El desarrollo de la obesidad en un persona esta determinada por una compleja interacción entre factores genéticos, ambientales , culturales, sociales y el gasto energético.

Se ha estudiado que en personas obesas la microbiota intestinal parece alterada en relación con pacientes delgados. Existe una clara relación entre una dieta alta en grasas saturadas la inflamación cronica que altera la microbiota intestinal. Con un cambio en la dieta que suponga una reducción de este tipo de grasas y una suplementación de probiticos se puede perder peso.

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Khloe Kardashian Running

Algunos consejos para adelagazar

Si quieres perder peso necesitas aumentar el gasto calorico. Puedes hacer una reducción de kcal en tu dieta o aumentar el consumo de calorias a través del ejercio. Si quieres gastar 500 kcal, puedes reduccir 200 kcal de tu dieta y gastar 300 en ejercicio.

MueveteNo es necesario ir al gimnsasio todos los días, pero no dejes de hacer algo de ejercicio cada día.

Olvida el ascensorEl ascensor debe ser un completo desconocido para tí. Usa las escalareas siempre a partir de ahora e intenta subirlas todo lo rapida que puedas

Sal a caminarPuedes escuchar algo de música o incluso hablar por telefono mientras lo haces. No hay escusas, tu también puedes hacerlo.